Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг HD

Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете на 1400 ккал ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 149 г банана + 5 г кокоса - 178 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом РЕЦЕПТ: 1138 г овощей (лук, капуста, чеснок) - 341 ккал 450 г сырой куриной грудки - 495 ккал 10 г масла - 90 ккал 227 г томатного соуса - 113 ккал соль, перец, сах.зам, приправы по вкусу вода Калорийность 50 ккал/100 г Моя порция: 600 г капусты - 300 ккал 40 г хлеба - 100 ккал ИТОГО: 400 ккал ПОЛДНИК: чай + 1 зефир без сахара - 45 ккал 11 г бразильских орехов - 70 ккал ИТОГО: 115 ккал УЖИН: яичница с рисом и овощами 100 г риса - 100 ккал 150 г овощей (лук, брокколи) - 45 ккал 2 яйца - 160 ккал 100 г помидоров, зелень - 25 ккал 3 г сливочного масла - 23 ккал ИТОГО: 353 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1418 ккал _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей