Мой дневной рацион на диете - комплексный обед / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Мой дневной рацион на диете - комплексный обед. Салат с необычной заправкой - секретным ингредиентом) И салат Нисуаз на ужин. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 127 г банана + 5 г кокосового масла - 158 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 530 ккал ОБЕД: суп + гречка с баклажанами + салат из овощей Рецепт гречки с курицей: 250 г куриных бёдер - 375 ккал 200 г сухой гречки - 700 ккал 500 г овощей (баклажан, брокколи, лук) - 150 ккал Калорийность: 88 ккал/100г МОЯ ПОРЦИЯ: 300 г супа - 105 ккал 250 г гречки - 220 ккал 180 г салата - 97 ккал ИТОГО: 422 ккал ПОЛДНИК: чай + йогурт с манго - 205 ккал УЖИН: салат Нисуаз 100 г белой отварной фасоли - 125 ккал 220 г овощей (помидор, лук, огурец, редиска) - 66 ккал конс. лосось - 100 ккал 15 г маслин - 35 ккал 5 г масла - 45 ккал 56 г яйцо - 89 ккал соль, перец, чеснок ИТОГО:460 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1618 ккал _ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей