Моя вкусная и полезная еда на диете, мой дневной рацион/ Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье HD

Моя вкусная и полезная еда на диете, мой дневной рацион. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 153 ккал 187 г банана + 5 г кокосового масла - 212 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 578 ккал ОБЕД: борщ со свининой 500 мл борща - 250 ккал 30 г 15% сметаны - 48 ккал зелень - 10 ккал 25 г чёрного хлеба - 63 ккал ИТОГО: 371 ккал ПОЛДНИК: кокосовые лепёшки и инжир кокосовый лист - 70 ккал клубничный соус без калорий - 10 ккал 20 г инжира - 60 ккал чай ИТОГО: 140 ккал УЖИН: фаршированные кабачки РЕЦЕПТ: 250 г куриного фарша - 275 ккал 310 г овощей (кабачки, лука) 100 мл куриный бульон - 30 ккал вода Калорийность: 57 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 520 г фарш. кабачков - 296 ккал 5 г масла - 45 ккал ИТОГО: 341 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1430 ккал _ Кокосовые листы с IHerb, которые мне понравились: кокос. листы с куркумой https://ru.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Turmeric-5-Wraps-14-g-Each/86084?rcode=ZVH106 кокос. листы с морингой https://ru.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Moringa-5-Wraps-14-g-Each/86086?rcode=ZVH106 кокос. листы с корицей https://ru.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Cinnamon-5-Wraps-14-g-Each/86085?rcode=ZVH106 кокос. листы https://ru.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Original-5-Wraps-14-g-Each/86084?rcode=ZVH106 _ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber _ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и по