КАК СЧИТАТЬ КБЖУ | Пошаговая инструкция | Katya Perrott HD

▫️▫️▫️ Мой канал на Youtube ▫️▫️▫️ ✅ ПОДПИШИСЬ - http://bit.ly/2ug9cpv ▫️▫️▫️ МОИ СОЦСЕТИ ▫️▫️▫️ Instagram - http://bit.ly/2HCVpRX Facebook - http://bit.ly/2Of34a9 Сайт - http://bit.ly/2ZKgzDn -------------------------------------------------------------------------- Формула Миффлина-Сан Жеора – это одна из формул расчета калорий для оптимального похудения или сохранения нормального веса. Формула Миффлина-Сан Жеора выдает необходимое количество килокалорий (ккал) в сутки для каждого конкретного человека. Формула Миффлина-Сан Жеора для Женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. для Мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; Для более точной информацию, учитываем степень физической активности человека: для Женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A. для Мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; ------------------------------------------------------------------------- Формула по Харрису-Бенедикту Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост – 4,676 х возраст; Мужская формула: 655,1 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Полученный результат умножаем на показатель физической нагрузки A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: Минимальная активность: A = 1,2. Слабая активность: A = 1,375. Средняя активность: A = 1,55. Высокая активность: A = 1,725. Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу). #КАКСЧИТАТЬ #КБЖУ #Пошаговая #Инструкция #ФормулаРасчетаКалорий #ФормулаМиффлинаСанЖеора #МужскаяФормула #ЖенскаяФормула #ФормулаПоХаррисуБенедикту #KatyaPerrott #Здоровье #Ккал #КкалВСутки #Похудение #Калории #Спорт #Фитнес #Зож #ЗдоровоеПитание #ОбразЖизни #ЗдоровыйОбразЖизни #ФитнесМотивация #Пп #КбжуФормула #Похудеть #Белки #Углеводы #Питание #Жиры #Зожник #Переедание #Бжу #ЯХудею #РассчетБжу #Худеем #УбратьЖивот #ДляПохудения #КакПохудетьБыстро #Трансформация #Вес