Прямые удары руками. Как бить двойку правильно - постановка на мешке. Прямой удар рукой в боксе. HD

Правильно поставленный прямой удар - это мощный козырь против любого соперника. Отработка прямых ударов и классическая двойка на груше - научиться может каждый. Техника прямого удара левой: становимся в боевую стойку, плечи расслаблены, срываем левый кулак вперед. Одновременно с движением руки левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Прямые удары руками являются неотъемлемой частью кикбоксинга, муай тай и других видов единоборств. При тренировке прямого удара и двойки на боксерском мешке - используется одна и две руки. Сила удара рукой зависит от нескольких факторов. Собрав их воедино можно научиться бить сильно. Какие мышцы отвечают за силу удара рукой и как правильно бить? Удар рукой начинается со ступни, переходит через все тело снизу вверх и достигает кисти руки: 1. Постановка на носок - икроножные мышцы; 2. Выпрямление ноги - квадрицепс; 3. Поворот спины - широчайшие мышцы спины; 4. Разворот тазом - боковые мышцы брюшного пресса; 5. Придание ускорения - грудная мышца; 6. Поднятие руки - передняя дельта; 7. Выпрямление руки - трицепс; 8. Поворот руки - плечо; 9. Сжатие пальцев в кулак - предплечье. 10. Прямой удар рукой. Важно также увеличить скорость ударов руками. В следующих видео я расскажу как научиться бить быстрее. Связь со мной: Тик Ток https://www.tiktok.com/@shaman_fight_club Инстаграм https://www.instagram.com/shaman13_coach https://www.instagram.com/shaman_fight_club Телеграм https://t.me/joinchat/WT8e4kLBFm5uXjFz Фейсбук https://www.facebook.com/sergey.shimanskiy.90 прямой удар рукой