#4 ШКОЛА ИЦЮАНЬ. УСИЛИЕ ВВЕРХ-ВНИЗ

⭕ Проект «Школа Ицюань» #4 УРОК В четвёртом уроке основное внимание уделяется направлению усилий вверх-вниз. После выстраивания столба (Ченбао или Тибао Чжуан), задействованию объединяющих усилий уделите внимание трём базовым принципам. И уже из состояния внутреннего покоя закрепите свои навыки по формированию усилий в направлениях: назад-вперёд, наружу-внутрь. После этого пробуйте добавлять усилия вверх-вниз. На смещении центра тяжести назад сделайте подбивающее усилие вверх, а на смещении центра вперёд – надавливающее усилие. Можно использовать мыслеобраз как будто вы пробуете приподнимать шар из воды и притапливать его. При этом различайте лёгкое сопротивление воды. Обратите внимание, что притапливая шар ваше тело еле заметно смещается вперёд и вверх, как бы опираясь на предмет. Обратите Эти усилия не должны сопровождаться с подъёмом плеч. После того как вы прочувствовали новое для вас направление вернитесь к слушанию ранее изученных усилий. И так чередуйте концентрацию своего ума на разные направления. В дальнейшем вы сможете пробовать направлять свои усилия под разными углами и в любом направлении. Не забывайте периодически проверять Фансун и отпускайте лишнее напряжение как с мышц, так и с нервной системы. Для этого подвигайте закрепощёнными частями тела и постойте какое-то время без концентрации сознания. Как только отдохнёте снова вернитесь к наблюдению внутри тела при мысленных усилиях по заданным направлениям. Если вам тяжело стоять в обхватывающем столбе, можете опустить руки и продолжить в поддерживающем столбе. Практикуйте благожелательно и с удовольствием. Настройтесь на позитивное восприятие мира, на одни вибрации с ним. Постепенно вы возможно почувствуете через взаимодействие с внешними силами (вода, пружинки, шар) слияние с окружающим вас пространством. Происходит как бы растворение своей самости как мёда в тёплой воде. Мёд, растворённый в воде – вот ваша практика. Таким образом мы соприкасаемся с гармонией в этом мире. Обычно люди ищут более сложные пути к таким состояниям. Обычный ум не готов принять простые идеи. Будьте готовы к этому вызову обычного ума. Имейте решимость встретить этот вызов! Домашнее задание: 1. Следующую неделю практики продолжайте слушать усилия в направлении наружу-внутрь в сочетании с направлением назад-вперёд. И пробуйте добавлять усилия в направлении вверх-вниз. 2. Особое внимание уделите Фансун. 3. Рекомендуемое время – 20 минут. Если вам комфортно и есть желание, то можете увеличить это время. Но не ставьте специально такой задачи перед собой. Полный проект «Школа Ицюань. Видеокурс»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLFFwd6RBqlkbWYzVs-eQxLT_XlCxQU-6 Методическое пособие по Ицюань: http://yiquan.org.ru/yiquan/content/uchebno-metodicheskoe-posobie-po-itsyuan #ицюань #школаицюань #yiquan #цигунмурманск #криводедов #ZhanZhuang #Ицюань #Столбы #ЦигунМурманск #ИцюаньМурманск