5 Упражнений для Внутренней Поверхности Бедра. Елена Яшкова HD

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Дорогие девушки, сегодня у нас будет тренировка с вами на одну из проблемных зон - это внутренняя поверхность бедра. Очень часто девушки спрашивают: "Как я могу прокачать внутреннюю поверхность бедра? Какие упражнения мне нужно делать?". Для этого не нужно идти в зал. Дома, если вам скучно, включите приятную музыку, любимую программу, любимый фильм, и дома перед телевизором прокачивать внутреннюю поверхность бедра, что бы она была подтянута, красива, изящна, всё как вы хотите. Ну что поехали! 0:39 Приседания с широкой постановкой ног 1:56 Махи ногой в стороны 3:35 Выпады накрест 5:01 Подъём ноги лёжа на боку 6:15 Разгибание ноги в сторону Ну вот и всё. Эти упражнения вы можете выполнять в такой последовательности, можете менять их очерёдность. Выполняйте по четыре, по пять подходов. На это потребуется 30-40 минут максимум вашего времени. В сутках 24 часа, 30-40 минут найдите это время для себя. Для того что бы быть красивой, быть в тонусе, что бы ходить с гордо поднятой головой, что бы была красивая осанка. Тренируйтесь, не ленитесь, занимайтесь спортом. И всё у вас будет хорошо, настроение будет всегда замечательное. Я вам обещаю. И я прощаюсь с вами друзья. Пусть у вас будет всё хорошо, пусть у вас будет крепкое прекрепкое здоровье, будет яркое, солнечное настроение прямо как сейчас, такое же чистое, яркое, как это небо! Будьте счастливы друзья, всего вам хорошего. Я вас обнимаю. Пока-пока. Да прибудет с вами сила! Наши партнеры: Здоровье и красота: http://vk.com/zdorovie_i_krasota Фигура твоей мечты: http://vk.com/dream_body_group Move Your Ass | Фитнес-журнал: https://vk.com/moveyourass MYA girls | Спортивные девушки : https://vk.com/mya.girls Музыка: 0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F 0:39 Energise http://goo.gl/0x5Djd 5:01 The Fine Line http://goo.gl/2OCC93 8:03 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Instagram: https://instagram.com/happybody_home Google+: http://plus.google.com/+happybodytv