УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА | 8 МИН | ROKSA SIMS HD

Экспресс тренировка для того чтобы подтянуть и привести в тонус мышцы внутренней поверхности бедра. Подойдет для начинающих, но более продвинутым можно (в 2 подхода) Эта тренировка входит в 2х недельный марафон, начни прямо сейчас на сайте https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 00:00 - 00:12 Старт 00:12 - 00:54 Перешагивания с приседом 00:54 - 01:34 Пульсирующие приседания 01:34 - 02:15 Диагональные выпады с махом 02:15 - 02:55 Диагональные выпады с махом 02:55 - 03:35 Приседания с прыжком 03:35 - 04:15 Боковые выпады 04:15 - 04:55 Ягодичный мостик с разведением колен 04:55 - 05:35 Ножницы 05:35 - 06:15 Ягодичный мостик с разведением колен 06:15 - 06:55 Ножницы 06:55 - 07:35 Подьем ноги для внутренней части бедра 07:35 - 08:31 Подьем ноги для внутренней части бедра Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims https://www.instagram.com/roksasimscooperation/ roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referra... #внутреннячастьбедра #тренировка #roksasims ⚠️ ВАЖНО: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ: Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Polar", данные по калориям всегда приблизительны, и могут отличаться. Всё зависит от вашего возраста, веса, типа устройства для считывания и многих других факторов. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно