8 упражнений для Внутренней Части Бедра. Елена Силка.

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Сегодня, дорогие друзья, мы будем делать восемь упражнений для внутренней части бедра. Мы будем убирать лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки. Иногда мы забываем про себя и в водовороте дней не замечаем как летит время, уходит наша красота, появляются лишние сантиметры в ногах, талии, бёдрах и ягодицах, по крайней мере, так произошло со мной. Проблемной зоной номер один был и остаётся живот. Но первое с чем я начала бороться - это с лишним весом на ногах. У меня всегда были стройные ножки и тут бац и две сардельки, и попа расползалась как желе. Я взяла себя в руки и начала тренироваться дома, без тренажёрных залов и спортивных клубов. Если смогла я сможете и вы. В домашних условиях я похудела на 20 килограмм. И сегодня мы будем прорабатывать проблемную зону номер два в моём теле. И я вам обещаю, что если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми. Ну что начнём! 1:08 Подъём и отведение колена в сторону 20х2 раз 2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз 3:49 Перекрёстные махи ногой 10х2 раз 4:49 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз 6:29 Подъём таза с разведением коленей 20 раз 7:31 Вращение ногой в упоре на колене 10х2 раз 8:14 Подъём ноги в сторону в упоре на колене 10х2 раз 8:54 Разведение ног лёжа на спине 20 раз Мы закончили, вы молодцы! Вот этот комплекс он чудодейственный, ребята. Если вы будете его делать, я вам просто гарантирую, пройдёт два месяца, ну несколько раз в неделю делайте 2-3 подхода, на внутренней стороне бедра не останется ни одного лишнего сантиметра, я вам это гарантирую. Спасибо что смотрите нас, вы мои герои, вы мои вдохновители, продолжайте тренироваться так же усердно и эффективно и всё у вас будет просто классно. Я желаю вам благополучия, успехов, добра, всего самого-самого лучшего, пусть энергия плещет через край, вы всегда будете бодрыми, энергичными и сильными. Я вас обнимаю. Пока-пока. Да прибудет с вами сила. Музыка: 0:00 Spinning Wildly http://goo.gl/k7cnu0 1:08 A Brand New Day http://goo.gl/HlAFzN 4:49 Energise http://goo.gl/0x5Djd 9:44 Call In The City http://goo.gl/fynUub Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Инстаграм:http://instagram.com/happybody.tv Google+: http://plus.google.com/+happybodytv