Упражнение для внутренней поверхности бедра по методу Pilates HD

В этом видео вы узнаете упражнение по методу Pilates. ИП: лежа на спине. Растяните позвоночник по всей длине в разные стороны. Напрягите мышцы живота и ягодиц. Почувствуйте, как стали выше на несколько сантиметров. Поднимите правую ногу вверх и разверните ее в тазобедренном суставе. Плавно, без рывков. Выполните круг прямой ногой. Дыхание: вдох - начало круга, выдох - конец круга. Выполните 10 повторов правой и левой ногой. P.S. Если хотите начать заняться спортом, то скачайте 3 бесплатные видео-урока "Правильная осанка"- http://pilates-club.ru/page/video/?utm_source=youtobe&utm_medium=cpc&utm_campaign=podpis_pod_obyavleniev ----------------------------------------------------------------------------- Будьте с нами: Ю-туб канал - http://www.youtube.com/channel/UCRPE8TwYmve6fNhAmAw3__Q Группа вконтакте - http://vk.com/pilates4you Блог тренера - http://pilates4you.ru/ студия в Москве - http://pilates-club.ru/