5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю

Как сделать живот плоским? Вы слишком заняты или слишком стесняетесь, чтобы ходить в зал, но хотите избавиться от этого живота как можно скорее? Звучит знакомо? Не волнуйтесь! Все, что нужно сделать, — попробовать эту ежедневную 5-минутную тренировку для пресса, и вы увидите плоский живот уже через неделю! Ее можно выполнять в домашних условиях, никакое специальное оборудование не требуется, и к тому же это без преувеличения самая быстрая тренировка! Это небольшой, но очень интенсивный комплекс! С этими упражнениями сочетайте диету, которая не содержит множество углеводов или вредной пищи, и вы увидите результат очень быстро! Тайм-коды: Подъем коленей стоя 0:39 Подъем ног к животу, стоя на четвереньках 1:46 Подъемы ног в упоре лежа 2:56 Упражнение «Супермен» 4:06 Скручивания «Велосипед» 5:14 Упражнение «Ножницы» 6:33 Скручивания с поднятыми ногами 7:22 Боковая планка со скручиванием 8:40 #плоскийживот #подтянутыйжвиот #пресс Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Обзор — № 1. В отличие от других упражнений на пресс это не работает только на мышцы пресса. Оно нагружает верхний и нижний пресс, а также бедра, плечи и мышцы спины. К тому же оно не вызывает напряжения в шее и пояснице. — № 2. Это упражнение прорабатывает верхний и нижний пресс, делая его хорошо очерченным. Оно также прорабатывает мышцы всего корпуса, развивает общую гибкость и выносливость. — № 3. Это упражнение идеально прорабатывает мышцы брюшного пресса. Кроме того, оно делает мышцы корпуса сильнее и развивает гибкость. — № 4. Это упражнение не только прокачивает пресс, но и формирует красивые мышцы ягодиц! — № 5. Во время этого упражнения нагрузка приходится на верхнюю и среднюю часть пресса, а также на косые мышцы живота. И это те самые группы мышц, на которые стоит обратить внимание, если хотите тонкую талию. Скручивания «Велосипед» также прокачивают квадрицепсы, бедра, бицепсы бедер и мышцы груди. — № 6. Это упражнение творит чудеса с нижним прессом и косыми мышцами живота. Вы также нагружаете мышцы-сгибатели и бедренные мышцы. Будьте осторожны и не делайте это упражнение в быстром темпе. — № 7. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц пресса и формирования талии. Упражнение задействует и внутренние и внешние косые мышцы, а это значит, что прокачивается не только пресс, но и весь корпус. В результате ваш позвоночник и спина будут защищены от травм. — № 8. Это упражнение — отличный способ держать талию в тонусе, а все потому, что работают мышцы пресса и косые мышцы живота. Также укрепляются мышцы корпуса. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/