Упражнения для ног, бедер и ягодиц HD

Друзья Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день. В данном видео я покажу Вам упражнение, которое четко прорабатывает зону ягодичных мышц и бедер. За счет поднятия ноги, также работают и мышцы внутренней поверхности бедра. Упражнение 1 Ноги ставим широко, носками в разные стороны, руками держимся за спинку стула. Делаем не глубокие приседания и пружинки. Это упражнение возвращает тонус мышц, заставляет работать не только бедра, но еще ноги и ягодицы. А ещё чётко действует на внутреннюю поверхность бедра. При ежедневном повторении, уже через пару недель вы увидите первые результаты. А если вы будете делать несколько подходов, то ваши результаты появятся уже через несколько дней. Упражнение 2 В этом упражнении работает больше бедра и ягодичные мышцы, за счет отведения ноги назад. Также опереться руками о стул, отводим ноги поочерёдно назад, задерживая на несколько секунд в воздухе. Если чувствуете усталость, отдохните минутку между упражнениями. В идеале этот комплекс делать без перерывов, при регулярном выполнении вы к этому придёте. ************************************************************************************************** Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. www.yayadance.ru Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. www.breathclass.ru Сотрудничество info@yayadance.ru whatsaap 89661973829 Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - https://ekaterinayurochkina.getcourse.ru/ideal Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - https://ekaterinayurochkina.getcourse.ru/zdorovaya_spina Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – http://yayadance.ru/bodyballet/ Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - http://yayadance.ru/individualnye-zanyatiya/ Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время http://yayadance.ru/fitness-ballet-start/ Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время http://yayadance.ru/yaya-onlajn/ Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. Instagram https://www.instagram.com/ya_ya_dance/ Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/ekaterina_yurochkina Tik Tok https://www.tiktok.com/@ya_ya_dance?lang=ru Фб https://www.facebook.com/balletstretc... ВК https://vk.com/balletstretchclasses