2 ПП МЕНЮ на 1000 ккал КАЖДЫЙ! БЕЛКОВЫЕ ЗАВТРАКИ! ПП рационы на день для ПП! ФУДБУК на 2 ДНЯ HD

Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо! 1. Завтрак Творог 5% 500 гр. Яйцо куриное 3 шт. Манная крупа Makfa из ТВП 50 гр. Сметана 12% 50 гр. Порция 3 шт. на 274 ккал 4 шт. 354 ккал. БЖУ на 100 гр 14.83/6.47/6.20 на 100 гр 143.41 ккал Обед Индейка бедро 500 гр. Морковь 300 гр. Тыква 300 гр. масло оливковое 20 мл. Уксус яблочный 6% 30 мл. Соль 1 ч.л. Прованские травы 1 ч.л. В чашу для мультиварки наливаю оливковое масло, добавляю порезаное бедро, ставлю на режим жарка 5 минут, помешиваю. Далее добавляю тыкву и морковь порезанную, соль, специи, уксус и ставлю на режим тушение на 30 мин. Порция на 264 ккал БЖУ на 100 гр 8.09/4.84/4.74 100 гр 91.26 ккал Ужин Морковь 200 гр. Картофель 200 гр. Горошек зелёный 200 гр. Яйцо куриное (вареное вкрутую) 3 шт. Огурец 200 гр. Сметана 18% 50 мл. Соль ½ ч.л. Зелень по вкусу Порция на 200 ккал + на ужин порция кексов 3 шт. 274 ккал БЖУ на 100 гр 4.01/2.93/8.11 73.69 ккал на 100 гр. Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw