Бицепс 54 см... качаем руки с Сергеем Костелем! #ЖЕЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА

#ЖЕЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА Бицепс 54 см - качаем руки с Сергеем Костелем! Итак, мы продолжаем знакомить наших зрителей с элитой белорусского бодибилдинга. И сегодня мы прокачаем руки вместе с Пятикратным абсолютным Чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным Чемпионом Смоленской области, Бронзовым призером Санкт-Петербурга 2014 г. и 2015 г. Сергеем Костелем. Кроме того, в перерывах между упражнениями Сергей ответил на несколько наших вопросов, ответы на которые наверняка заинтересуют и вас. Смотрите и подписывайтесь на наш канал. Продолжение следует. Тренировка рук с Сергеем Костелем (бицепс) 1. Подъем штанги стоя 4 подхода х 8 повторений; 2. Подъем штанги сидя на скамье Скотта 4 подхода х 8 повторений; 3. Подъем гантелей стоя, (попеременно) 4 подхода х 8 повторений; 4. Подъем гантели с колена в положении сидя 4 подхода х 8 повторений; 5. Вертикальный блок. Подъем рук перед собой прямой рукоятью, в положении стоя 4 подхода х 8 повторений. Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir