Тренировка со стулом: как похудеть после праздников [Фитнес подруга]

Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц.Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх. Следующее упражнение — вариация школьного «пистолетика». Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги. Теперь проработай трицепс. Поставь руки на стул на небольшом расстоянии друг от друга и выполняй отжимания. Обязательно включи это упражнение в свои занятия фитнесом.Следующее упражнение — обратные отжимания. Встань спиной к стулу и обопрись руками. Из этого положения выполняй отжимания. Чем дальше ты поставишь ноги, тем сложнее. Встань в планку и выполняй поднятие таза. Этот переход из планки в позу «собака мордой вниз» из йоги — отличная тренировка мышц.Последнее упражнение тоже делается из планки. Прими упор и поочередно ладонью одной руки касайся плеча другой. Делай упражнения в 3-4 круга. Автор этой тренировки после праздников — Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia). Благодарим Клуб Единоборств №1 за возможность провести съемку!Открыт набор на занятия: http://fight-club1.ru/Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/slim.likeОдноклассники: http://ok.ru/fitnesspodrugaFacebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blogИнстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/G+: https://goo.gl/HqeeqU