Как похудеть дома быстро | Крутое кардио без прыжков!|CF 6 HD

#кардиобезпрыжков, #кардиодомабезпрыжков, #каклегкопохудетьдома ВСЕМ БИЦУХИ, с вами CalistFamily! Ищете легкий способ похудеть? Но при этом без вреда для своих суставов? Какое совпадение! Знаете что сегодня вас ждет? У нас будет горячая и потная кардио тренировочка, НО без прыжков, бега и без вреда для ваших суставов! Так что в бой, сжигать лишний жир на пути к совершенному телу! https://www.youtube.com/channel/UCygidWHAcqZhGPELVPKgJtw?sub_confirmation=1 Подписывайтесь на мой канал CalistFamily! Я в ВК https://vk.com/just_do_it71 Пишите, задавайте вопросы) https://www.instagram.com/calistfamily/?igshid=1ffxq28416q53 Подписывайтесь на мой инстаграм! НО не забывайте, что в начале абсолютно любой тренировки, что мы делаем? Разминку, правильно! Она помогает: — настроиться на интенсивную работу, — снизить риск травм, — улучшить кровообращение, — повышает работоспособность всего организма Если вы ее уже сделали, то молодцы, если нет, то можете посмотреть у меня ее на канале! А теперь, поехали! -Первое упражнение заходим в середину из широких ног, никаких прыжков,а только шаги. Это упражнение мы делаем 30 секунд, время вы видите на экране, Погнали. -Далее мы с ваши будем драться. По очерёдно поднимаем колени вверх, удар. Раз - колено вверх, два- колено вверх-удар, не забываем работать руками! они не должны болтаться вдоль тела, работаем, осталось немного! - Переходим к следующему упражнению! Будем с вами скалолазами! Хотя с альпинизмом это упражнение ничего общего не имеет, но прорабатывает большое количество мышц. Принимаем классический упор лежа (руки находятся на уровне плеч, ладонями параллельно друг к другу). Выравниваем корпус (никаких прогибов или дуг). и поочередно притягиваем ноги к грудной клетке. У нас с вами 30 секунд, стараемся, делаем, молодцы! Теперь по 30 секунд на каждую ногу мы с вами делаем выпад назад, мах вперед! Не садимся глубоко, не забываем работать руками, можете взять гантели или бутылки с водой, любые подручные средства для утяжеления можно использовать! теперь из приседа мы опускаем поочередно колени на пол и поднимаемся обратно! Делайте с такой скоростью, чтобы ваш пульс находился с пределах от ...... до ... Дальше мы снова с вами будем бить кому-нибудь в лицо, присаживаемся по глубже и начинаем боксировать, рас-два-три-четыре, так продолжаем делать минуту. _ Музыка в ролике - из фонотеки Youtube: Coupe I did that Для оптимизации ( не читать!) кардио без прыжков, упражнения для похудения, кардио, тренировка для похудения, как быстро похудеть, как похудеть, я худею, фитнес дома, екатерина кононова, фитнес, кардио без бега, тренировки дома, тренинг дома, жиросжигающая тренировка, кардио для похудения, кардио тренировка, тренировка, как похудеть дома, похудение, упражнения, домашнее кардио, кардио в домашних условиях, без прыжков, домашнее похудение, фитнессомания, интервальное кардио, fitnessomaniya, кардио дома, тренировка без прыжков, похудеть, без, тренировки для похудения в домашних условиях, т