7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах HD

Внутренняя сторона бедра — достаточно проблемная зона, особенно у женщин. Жир в этой части ног делает их некрасивыми, а убрать его даже сложнее, чем с живота. Лучший способ избавления от жира на бедрах — это здоровое питание и правильный режим тренировок. Вам лень или некогда ходить в зал? А оборудование для занятий дома стоит так дорого... Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут вам обрести тело своей мечты без всякого оборудования. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй https://www.youtube.com/watch?v=rv5KzzX1V7Uж 4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног https://www.youtube.com/watch?v=PcJlmNIF62g; Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам! https://www.youtube.com/watch?v=cxmBw7FeyEA; Тайм-коды: Берпи 0:23 Выпад-реверанс 0:52 Ягодичная экстензия 1:21 Прыжки «лягушкой»1:48 Прыжки «ножницами»2:29 Подъемы обеих ног лежа на боку 2:51 Приседания сумо 3:35 #сброситьвес #жирналяжках #идеальныеноги Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - Берпи — отличное жиросжигающее упражнение. Оно задействует каждую мышцу вашего тела и прекрасно подходит для увеличения ее силы. Сделайте 10–20 повторов для оптимального результата. - Выпад-реверанс задействует внутреннюю сторону бедра и помогает стабилизировать бедра, улучшая вашу осанку. Сделайте три подхода по 12–15 повторов. - Ягодичная экстензия укрепляет ягодичные мышцы. Держа спину прямо и параллельно полу, сделайте выпад ногой назад и вверх. Удерживайте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 10–15 повторов для каждой ноги. - Название намекает, что прыжки «лягушкой» как-то связаны с лягушачьими прыжками. Однако не обманитесь их легкостью. Это крайне эффективное упражнение, которое задействует квадрицепсы, ягодицы и сгибатели бедра. Если хотите сжечь лишний жир, который делает внутреннюю сторону бедра непривлекательной, попробуйте попрыгать «лягушкой». - Вы можете судить об эффективности этого упражнения уже хотя бы по тому, что даже в армии его используют для разминки и общего тонуса мышц. - Это вариация на тему традиционных подъемов ног на боку, где верхняя нога оказывает сопротивление при подъемах нижней. Дополнительное преимущество этого упражнения в том, что оно задействует не только внутреннюю, но и внешнюю сторону бедра, а также косые мышцы живота. - Приседания сумо эффективны не только при подтяжке бедер и ягодиц, но и отлично справляются даже с самым упрямым жиром на животе. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://ad