Похудела на 39 кг! || 3 любимых ЗАВТРАКА || Правильное Питание || ПП рецепты || Как похудеть HD

Как похудеть без диет, спорта, голода и срывов, навсегда? - Правильное Питание! Вкусные и сытные ПП рецепты еды для похудения на каждый день раскроют секрет как похудеть вкусно и навсегда Сегодня готовлю простой, вкусный, сытный и полезный ПП обед, подходящий для похудения и для питания всей семьи. Предлагаю вам 3 рецепта диетической ПП выпечки для сладкоежек, которые прекрасно подойдут для завтрака, перекуса или десерта. А #КБЖУ всех трёх блюд не может не порадовать тех, кто находится на снижении или поддержании веса! Все рецепты максимально просты в приготовлении, и пусть вас не пугает количество ингредиентов, многие из них можно заменить на что-то более простое и привычное. Однако если вы твёрдо решили стать на путь здорового питания, то я рекомендую расширить вам свои бакалейные запасы, чтоб пища была не только вкусной, но и полезной! _ творожник с вишней Ингредиенты: 350-400 г творога 5%, 3 яйца С1, 100 г йогурта/кефира, 25 г овсяных отрубей, 25 г кукурузного крахмала, 7 г разрыхлителя, подсластитель (эквивалентный 90-140 г сахара), 50 г вишни. выход 640 г КБЖУ на 100 г: 148 Ккал, Б 14,6 Ж 6,2 У 8,4 _ яблочная шарлотка Ингредиенты: 300 г творога 7%, 6 яиц С0, 100 г рисовой муки, 50 г изолята соевого белка, 30 г рисовых отрубей, 20 г овсяных отрубей, 15 г разрыхлителя, подсластитель эквивалентный 200 г сахара, 1 большое яблоко (210 г), ваниль. выход 940 г КБЖУ на 100 г: 184 ккал Б 15,4 Ж 7 У 14,3 _ #ПП #Рецепт Протеиновый Брауни с вишней Ингредиенты: 300 г творожное зернов сливках 7% (можно заменить мягким творожком, высокобелковым йогуртом или брикетом творога 200 г + 100 г кефира/йогурта/ряженки), 5 яиц С1, 100 г протеина, 50 г рисовой муки, 40 г отрубей овсяных (или любых других), 10 г муки (шрота) грецкого ореха (можно заменить любыми отрубями или клетчаткой), 20 г какао-порошка, 10 г разрыхлителя, 2-3 г соды, 100 г вишни без косточки, подсластитель.. выход 800 г КБЖУ на 100 г: 197 Ккал Б 20,9 Ж 7,2 У 10,4