Марафон похудения №89. Худею онлайн. Худею с веса 114 Кг.Худею потихоньку! HD

Мой видео дневник похудения! Грустный день. Худею потихоньку! Другие китайские лепешки! Худею онлайн! Худею каждый день! Марафон похудения №89 Привет! Меня зовут Елена, худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. На таком питании уже 6 месяцев без срывов похудела на 15 кг! Взвешивание каждый понедельник! Отчет на сколько я похудела за три, и девять месяцев будет 15 ДЕКАБРЯ 2020! Я знаю как похудеть, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Присоединяйся будем худеть вместе! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свой калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Не меньше 1600 калорий. 2)Соблюдаем назначенные себе калории 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нужно добиться комфортного похудения! Если оценки от 1 до 3 добавляем калории! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36so8Trk Марафон день №21 Результат недели https://youtu.be/zRblUiFQ0PI #худеюонлайн #марафонпохудения #какпохудеть #дневникпохудения #мотивациянапохудение #полюбисебя #пп #менюнадень #спорт #чтояем #рацион #худеемзанеделю #точнопохудею #похудела #какбыстропохудеть #худеюбездиет #похудеть #похудетьлегко #менюнадень #спорт #чтояем #рацион #1600ккал #сидимдома #вместедома #лучшедома #емихудею#похуделана15килограмм