Худеем ,избавляемся от лишнего веса,легко не напрягаясь

Мне почти 60 лет. За последние 5-лет мой вес составлял 90-95кг. при росте 172см.Все мне говорили это возраст, конституция итд...Я соглашался.Но когда я бросил курить, пол года назад. Мой вес вырос до 100-105кг. и в крови поднялся холестерин. Я стал искать решение! Начал бегать, качать пресс, зарядку делать, диеты разные, но это оказалось для меня тяжело.Во первых я лентяй и люблю поесть,во вторых на это нужно время и в третьих просто забываешь.Да и результат 3кг. в месяц если не переедать.Решение оказалось простым и лёгким(все это прекрасно знают но почему то не делают).Я стал по утрам, ещё не совсем проснувшись,дышать как йоги,поднимать ноги и садиться. Во первых это не забывается во вторых это нужно делать регулярно(как таблетки от давления итд...) В первое утро у меня получилось 5 раз поднять ноги а сесть я смог только на 3й день(но усердно пытался). Постепенно я увеличил поднятие ног и поднятие туловища до 40 раз (за 3 месяца).Теперь я вешу 80кг (если нормально питаюсь).А если гулянки,шашлыки могу набрать максимум 5кг (потом они легко уходят). Начинать в кровати садиться, нужно что-бы голова была на подушке по выше, потом ниже ниже и убрать вообще.Пик мастерства, это когда вы будете садиться без подушки с руками за головой(я могу 10раз не напрягаясь) и поднимая ноги бить себя коленками по голове( у меня не хватает для этого 5 см)Результат можно увидеть уже через неделю.На круглом животе появятся по бокам 2 вмятенки. (у меня так было) (может у всех по разному)Дышать нужно так: Вдохом наполняете живот (надуваете)а при выдохе живот втягиваете на сколько можно больше. (кислород сжигает жир)Для начальной эффективности (это не обязательно)можете уменьшить питание, не есть за 4 часа до сна, немного бегать или ходить по 30мин (средним шагом)Ещё плюсы:1.Теперь у меня есть для живота мышцы(рама из которой живот не вылазит).2.Гипертония уменьшилась таблетки пью через день или по половинке(потому что давление стало падать ниже нормы).3.Забыл про боли в пояснице и паху.Ну вот,как то так)))!!!PS.(Кто будет пробовать,пишите тут о результатах).