Тонкая талия и плоский живот дома. Упражнения для пресса

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/ Привет! Предлагаю вам еще один комплекс упражнений для тонкой талии и плоского животика для девушек и женщин (ниже вы увидите целый список тренировок на живот, ушки итд, которые тоже стоит делать!) Эта тренировка поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за несколько (тренировка только 12 минут!) минут. Давайте приступать прямо сейчас, вы готовы? В тренировки будет 3 круга и мы будем делать её с интервалами: 45 секунд - упражнение и 15 секунд отдых между упражнениями. Первым делом, конечно же разминка, НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ НЕ РАЗОГРЕВШИСЬ! ТАЙМ-КОДЫ: 00:29 РАЗМИНКА перед тренировкой на мышцы живота 02:21 ТРЕНИРОВКА на пресс, талию, мышцы живота 02:44 Упражнение 1 - присед с поворотом корпуса 03:42 Упражнение 2 - планка с опусканием на колени 04:44 Упражнение 3 - повороты в сторону сидя 05:54 Кардио-интервал: приседы 06:52 Упражнение для пресса 1 - Приседы с руками 07:42 Упражнение для пресса 2 - Планка с подъемом ягодиц вверх 08:48 Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног 09:50 Кардио-интервал для похудения: широкие приседания (с прыжком) 10:55 Упражнение для пресса 1 - Приседы с подъёмом колена 11:46 Упражнение для пресса 2 - Планка с отрыванием руки 12:45 Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног 13:50 Кардио-интервал для похудения: прыжки из стороны в сторону 15:01 ЗАМИНКА Приложения и программы для улучшения канала: TubeBuddy - https://dbc.life/tubebuddy VidIQ - https://dbc.life/vidiq Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: Kajabi: https://dbc.life/kajabi Обрабатываю видео в FinalCut Pro Для видео использую: Свет: LED лампы - https://dbc.life/ledlight Софт-боксы - https://dbc.life/softboxes Батарея для телефона - https://dbc.life/mobilebattery Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биочакингу) https://dbc.life/biohackerbook Пишу сценарии и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote Другие тренировки на пресс: Как убрать жир на талии и боках. Лучшие упражнения на мышцы живота https://youtu.be/LuO8dVTV1BM Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса и талии дома - https://youtu.be/xOKZoV14xbw Как убрать живот БЫСТРО. Упражнения для подтянутого животика и талии (для начинающих) https://youtu.be/rrO9mppbZtI КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - БЫСТРО! Тренировка на мышцы пресса за 8 минут https://youtu.be/Jq65diSdp0k #dreambodyclub #тренировка #талия