ДЛЯ ЛЕНИВЫХ | Как похудеть на 5-10 кг за 1 месяц? Кайфуй и худей! | RomashKA HD

Простые привычки и действия, которые 100% помогут похудеть, подтянуть кожу и получить рельеф! Видео, о которых упоминала: 1. Наша история иммиграции https://www.youtube.com/watch?v=bCU4u55aDzg 2. 30 фактов обо мне https://www.youtube.com/watch?v=W1fSAu4tWBk Приятного просмотра! На своем инстаграм @romashka_tv (ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ) я показывала фото о том, что стало с моим прессом за 2 месяца "ленивых" действий :))). 1. БЕГ ТРУСЦОЙ (медленный бег с пульсом 110-120 ударов в минуту) Техника трусцы: -- Амплитуда движения маленькая -- Центр тяжести (плечи-таз-ноги). Нельзя плечи вперед, таз назад, центр тяжести должен формировать прямую линию – таз должен быть над стопой, которая ставится под себя -- Спина ровная, плечи не должны формировать колесо со спиной или сутулость. Не терять сзади таз (не выставлять, вынося корпус вперед) -- Руки расслаблены. Плечи расслаблены (не прыгают вверх). -- Нельзя подседать в коленях, вся нагрузка тела уходит в коленный сустав. -- Нет понятия бегать с пятки или с носка – в беге говорят про центр тяжесть ***** НЕ СТАРАЙТЕСЬ СРАЗУ НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПРАВИЛЬНО ДУМАЯ ПРО ВСЮ ТЕХНИКУ – НАЧНИТЕ С ОДНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ – РУКИ, ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ, ДЫХАНИЕ 2. ПЛАНКА. СКАКАЛКА Ссылка на мой Яндекс диск, где вы сможете скачать картинку со схемой, как делать планку и скакалку. https://yadi.sk/d/pygg2r8d3USMHM 3. УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ На моем яндекс диск вы сможете скачать картинки с упражнениями на некоторые САМЫЕ проблематичные зоны https://yadi.sk/d/ZEoYZ9k33USMms 4. ОБЁРТЫВАНИЕ ЭТАП скрабирования ОБЯЗАТЕЛЕН! Для того, чтобы обертывание проникло глубже и боролось с целлюлитом!! 1 обертывание (в керамическую посуду) Голубая глина порошок (4 ст ложки) Имбирь порошок (0,5-1 чайная ложка) Корица порошок (0,5-1 чайная ложка) Эфирное Масло цитрусовое (10-20 капель) Вода. Густая кашица. Намазать. Одеть штаны 1-2 часа Курс 10 процедур 2 обертывание (в керамическую посуду) Глина белая порошок (200 гр) Горчица порошок (1 чайная ложка) Эфирное Цитрусовое масло (апельсин) Вода. Густая кашица. Намазать. Одеть штаны 30-40 мин Курс 10 процедур 5. СУХОЙ МАССАЖ Щетка для массажа https://letyshops.com/r/iherb-3h42da43gxkwgo Масло какао для массажа https://letyshops.com/r/iherb-3h42da43gyecgk Антицеллюлитные крема - много у Нивея и других бюджетных брендов. ** Противопоказания: повреждение кожи, сыпь, после вводных процедур, нельзя загорать после или во время процедуры, не затрагивайте папилломы и родинки. Начинать с 3 мин, увеличивая до 10, не торопясь, сильно не надавливая, начинать со щетки с мягкой щетиной. Начинать с ног и вверх по направлению к сердцу (массировать прямыми линиями). Живот и ягодицы массировать круговыми движениями, зону декольте прямыми движениями от шеи к груди. *** Нельзя массировать подмышки, пах, область под коленками и внутреннюю поверхность бедра. После массажа душ, крем и выпить стакан водички. Мыть щетку раз-два в неделю Антицеллюлитная вакуумная банка на Али 2 дол (можно поискать в аптеках) http: