Скандинавская ходьба для похудения. Как похудеть легко и просто. HD

Скандинавская ходьба для похудения. Как похудеть легко и просто. Устали бегать или может вам тяжело и ваше здоровье не позволяет использовать активные физические упражнения чтобы эффективно похудеть есть отличное решение, с помощью которого вы не только сможете с легкостью избавиться от лишних килограммов, но и заметно улучшить свое здоровье и состояние в целом. Речь идет о скандинавской ходьбе!!! Уже более 14 миллионов людей выбрали данный вид спорта. Ведь с помощью скандинавской ходьбы люди становятся здоровее красивее и конечно же стройнее! Приведем основные причины почему же длительные прогулки по скандинавски незаменимы для Вас: в процессе работают почти все мышцы и суставы час такой ходьбы сжигает от 400 калорий зависит от вашего вес раста возраста и правильного выполнения пульс повышается до 90-110 ударов/минуту, это отлично тренирует сердечную мышцу; за первые 20 минут ходьбы источниками энергии работают углеводы, затем в работу включаются уже жиры; улучшается иммунитет; за счет подтягивания мышц фигура становится стройнее и изящнее; ходьбу с палками можно сочетать с различными упражнениями; улучшается осанка, плечи расправляются и поднимается настроение! Ходьба с палками, так еще именуют скандинавскую ходьбу, является отличным изобретением для людей с лишним весом, у которых кости и суставы ног подвергаются повышенным нагрузкам! Палки, на которые опираются во время ходьбы, принимают часть нагрузки от лишнего веса на себя. Следовательно для людей, имеющие лишние килограммы, процесс ходьбы существенно облегчается благодаря этим чудо палочкам, они способны проходить значительно больше расстояний нежели без них, и как следствие ускоряется метаболизм и запускается процесс жиросжигания. Благодаря таким ежедневным тренировкам можно не только эффективно сбросить вес, но значительно улучшить состояние организма в целом! Важно знать, что продолжительность обычной тренировки должна занимать не меньше 40 минут, а для идеального результата необходимо потратить больше одного часа Скандинавская ходьба для похудения позволит вам не только потратить калории, убрав лишний жир, но еще вы обретете красивый рельеф, у вас подтянуться мышцы и улучшится гибкость! Что пить как пить и что кушать ! Не для кого не секрет что обезвоживание вредит коже, суставам и всему организму в целом. Поэтому необходимо пить обычную воду каждые 15 минут. Возьмите с собой на прогулку воду без газа, достаточно выпивать от полутролитра до 750 миллилитров за одну тренировку! Кушать лучше медленные углеводы, каши, сухофрукты, мюсли за полтора часа до начала тренировки. Этого времени достаточно чтобы пища усвоилась. Спустя час после тренировки можно полноценно поесть. Воздержитесь от кофе дабы не нагружать сердце. Разминка перед скандинавской ходьбой Разминка это процесс который необходимо делать перед любыми тренировками не важно, будь они силовые, высокоинтенсивные или кардио Таким образом процесс жиросжигание и потеря лишних киллаграмов будет проходит куда эффект