Челендж - Марафон для здорового тела и похудения вместе со студией X-Style KangooJumps Dedenevo.

Челендж - Марафон для здорового тела и похудения вместе со студией X-Style KangooJumps Dedenevo. ⠀ ⁃ Наша с Вами задача Любить себя ⁃ Каждый день, у нас с вами должно быть время на себя. 20-ть минут, но они для нас.. ⁃ Организм постепенно привыкнет к постоянной нагрузке и дальнейшие тренировки пойдут как по маслу ☺️. Мы привыкнем заниматься собой и уделять время себе. ⁃ Неделя тренировок даст нам мотивацию к саморазвитию, самореализации и улучшению качества жизни. ⠀ ⠀⠀ Наши смелые девушки, Мы ждём Вас !!! Джампинг джек (jumping jack) — одно из наиболее эффективных кардиоупражнений, которое можно выполнять без специального спортинвентаря не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для красивого тела и крепкого здоровья, достаточно регулярно заниматься спортом дома и позаботиться о правильном питании. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Техника выполнения упражнения ⠀ ⠀⠀ 1. Станьте прямо, поставив стопы вместе (если устойчивости не хватает – можно поставить стопы по ширине таза) ⠀⠀ 2. С выдохом выполните прыжок, расставив ноги шире плеч, с одновременным подъемом рук над головой ⠀⠀ 3. На вдохе прыжком вернитесь в исходное положение – опустите руки вдоль туловища и соедините стопы Мышцы живота должны быть напряженными ⠀⠀ 4. Повторяйте движения необходимое количество раз ⠀ ⠀ Количество - 300 прыжков за день. Разбивать можно: 3 подхода по 100 раз, 6 подходов по 50 раз, 1 подход 300 раз. ⠀ ⠀⠀ P.S. Всем удачи