Пранаяма для начинающих. Уровень 3 HD

В этом уроке по пранаяме для начинающих мы рассмотрели две практики. 1. Лежа на спине (для всех). Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха). Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха) и движения животом втягиваем - выталкиваем. Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха). Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха). Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха) и движения животом втягиваем - выталкиваем. Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха). 2. Стоя (только для опытных практиков). Дыхание Капалабхати Дыхание Бхастрика Вдох - задержка дыхания, круговые движения руками Выдох - задержка дыхания, втягивание живота и наули Дыхание Ха Дыхание Тха