Йога для начинающих

Школа триратной йоги представляет оздоровительный комплекс упражнений ТриРатна-Йога Комплекс « 36 асан » I. Асаны стоя 1. Врикшасана (дерево) 2. Уткатасана (яростный) 3. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) 4. Чатурангасана (Четыре направления) 5. Уттанасана (наклон ноги вместе) 6. Гаджасана (слон) 7. Паригхасана (засов) 8. Паршваконасана (боковой угол) 9. Вирабхадрасана (благородный воин) 10. Хануманасана (Хануман – царь обезьян) 11. Натараджасана (Натараджа- «Танцующий Царь») 12. Чандрасана (Луна) II. Силовые асаны 13. Раджакапотасана (царский голубь) 14. Бхуджангасана (змея) 15. Марджариасана (кошка) 16. Шванасана (собака) 17. Дандасана (посох) 18. Майюрасана (павлин) 19. Бакасана (цапля) III. Асаны сидя 20. Вирасана (воин) IV. Асаны для растяжения 21. Ваджрасана (алмаз) 22. Лоласана (кулон) 23. Курмасана (черепаха) 24. Пашчимотанасана (наклон вперёд) 25. ДжануШиршасана (наклон к ноге) 26. Матсиендрасана (Матсиендра) 27. Гомукхасана (голова коровы) 28. Бхадрасана (благородная поза) V. ВипаритаКарани 29. Паривартанасана (скручивания) 30. Сарвангасана (стойка на лопатках) 31. Халасана (плуг) 32. Карнапидасана (давить на уши) 33. Навасана (лодка) VI. Падмасана (Пранаяма) 34. Маричиасана (подготовка к лотосу) 35. Падмасана (лотос) VII. (Сиддхасана (Самьяма) 36. Сиддхасана (мудрец)