Разгрузочные дни для похудения / Розвантажувальні дні: за і проти HD

Зимові свята дарують нам не лише хороший настрій, але й зайві кілограми. Якщо ви потрапили у список «постраждалих» від смачної їжі, це відео саме для вас. Сьогодні поговоримо про так звані розвантажувальні дні – усі «за» та «проти». Наш тренер Світлана поділиться з вами корисними порадами, які, маємо надію, допоможуть, позбутися набраних за свята кілограмів, не нашкодивши своєму здоров’ю. Отож, чи можна ефективно схуднути, сидівши на кількох продуктах кожного дня? Для початку – кілька загальновідомих фактів. Ідея «розвантажувальних днів» виникла у знаменитого радянського дієтолога Мануїла Певзнера. Доктор Певзнер створив спеціальну систему харчування для людей, що страждали ожирінням. Люди сиділи на низькокалорійній дієті, а в останній день вживали лише один продукт. З того часу чимало дієтологів експериментувало з такою системою і так з’явилися розвантажувальні дні. Позитивні моменти Розвантажувальні дні – експрес-метод після гучного застілля. Лише за один день можна втратити 0, 5-1,5 кг. Втім, ви повинні розуміти, що цез організму виводиться рідина, яка потрапила в організм разом із гострою, солодкою чи солоною їжею. 10 г солі втримують приблизно літр води. Розвантажувальні дні забезпечують короткотривалий відпочинок для травної системи. Так виводяться шлаки. Розвантажувальні дні – це профілактика захворювань. До прикладу, при артрозі пропонують розвантажувати організм огірками, при захворюванні нирок – вживати кавун. Втім, перед цим все ж варто пройти консультацію лікаря. Розвантажувальні дні – це зменшення об’єму шлунка, а, отже, правильне харчування – маленькими порціями з певною частотою. Втім, у такої системи є і свої мінуси. Зокрема: Миттєве схуднення (ви втрачаєте рідину, а не жир) Важкість перенесення Ряд протипоказань Як висновок – спеціалісти не рекомендують використовувати розвантажувальні дні як основний метод схуднення. Такий метод хороший лише для очищення організму, для відчуття легкості, для боротьби із ефектом плато. Нагадаємо, у розділі «Все про харчування» ви можете переглянути інші тематичні ролики: Як протистояти переїданню (Софія Мазуренко) https://www.youtube.com/watch?v=7QYwel-ErUw&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK ТОП-10 продуктів, які не дають вам схуднути https://www.youtube.com/watch?v=o0sUYy-PonA&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK Скільки білків в день вам потрібно? (Катерина Цьовх) https://www.youtube.com/watch?v=kmH3d3qlU3I&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла! ------------------------------------------------— —--------------— onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - по тегу #onlinefitnesstv