Твое тело держит кальций! Как с ним обращаться, чтобы жить долго HD

Какая роль кальция в организме? Сколько кальция надо получать в день? Что бывает при недостатке кальция? Какие последствия избытка кальция? Какие продукты содержат кальций? Смотрите видео до конца и узнаете, что хуже , много или мало кальция! Перед просмотром видео хотим поприветствовать всех посетителей канала и пригласить подписаться на канал! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": https://www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw?sub_confirmation=1 Кальций относится к одному из довольно распространенных элементов на планете. Его роль в нормальной работе человеческого тела и головного мозга велика. Но избыток кальция, как недостаток, могут привести к тяжелым последствиям. Давайте разбираться! Какая роль кальция в организме? Ученые подсчитали, что в теле человека содержится примерно 20г кальция, на каждый килограмм его веса. То есть при массе тела 70 кг, кальция приходится почти 1.5 кг. В основном кальций локализуется в костной ткани, формирует основу прочности костей. Около 2% кальция участвует в различных биохимических реакциях, происходящих в плазме, мышцах, межклеточной жидкости. Кальций играет важную роль в сохранении здоровья человека. Его основные функции следующие:  Поддержание нормального уровня плотности костей и упругости сухожилий и хрящей;  Обеспечение правильного ритма сердца;  Поддержание необходимого уровня артериального давления;  Сохранение упругости сосудистой стенки;  Выведение избытка холестерина из крови;  Участие в кроветворении и синтезе гормонов;  Уменьшает сенсибилизацию и снижает аллергический настрой ;  Укрепляет нервные клетки;  Улучшает состояние волос и ногтей;  Поддерживает иммунитет. Кальций является необходимым элементом для многих метаболических реакций. Он способствует нормальной жизнедеятельности каждой клетке. Сколько кальция надо получать в день? Количество необходимого кальция колеблется в зависимости от возраста и особенностей состояния человека. Взрослому необходимо получать в сутки 1000-2000 мг. Количество потребления кальция возрастает в период беременности и при выраженных физических нагрузках и составляет около 3000 мг. Детям количество кальция определяется возрастом и растет вместе с ростом и взрослением ребенка. Если на первом году жизни оно составляет 200-1000 мг, то в 9-18 лет 1500-3000 мг. Такие высокие показатели определяются периодом роста костей и зубов, формированием не только скелета, но и развитием организма. Что бывает при недостатке кальция? Если кальция не хватает, то у детей перестают правильно формироваться кости, замедляется рост, отмечается позднее развитие. У взрослых для проведения различных биохимических реакций организм начинает доставать кальций из костей, поэтому формируется остеопороз, то есть разряжение костной ткани. Это приводит к повышению хрупкости костей, способствует возникновению переломов даже при малейших ушибах. Также недостаток кальция влияет на зубы, у детей развивается замедление роста и обмена зубов, формируются нарушения структуры зубно