Топ-7 самых полезных продуктов, богатых витаминами и нутриентами✅ HD

Курс Доктора Берга ЗДОРОВОЕ КЕТО https://drberg.ru/kurs-bk СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Самые полезные продукты питания - источники витаминов и нутриентов. Какие самые полезные продукты в мире? Поговорим о полезных овощах, в которых содержится больше всего витаминов и нутриентов, а также о других продуктах. Если вы добавите в свой рацион полезные продукты из этого списка, то у вас не будет дефицита витаминов и нутриентов. Так какие же продукты самые полезные и богатые витаминами и нутриентами? _ Витамины Д3+К2 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video519 Микроэлементы от Доктора Берга http://drberg.eu/produkciya/29-mikroelementy-soderzhit-cink.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video519 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://drberg.ru/test Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - продукты, богатые нутриентами; 1:18 - витамин А; 2:13 - омега - 3 жирные кислоты; 3:00 - источники микроэлементов; 3:33 - как восполнить дефицит железа; 5:10 - антиоксиданты и фитонутриенты; 5:44 - самые богатые нутриентами продукты. Поговорим о продуктах, богатых нутриентами. Некоторые нутриенты получить легко, а некоторые - трудно. Самый труднодоступный из всех нутриентов - это витамин D. Получить витамин D из пищи практически невозможно. Один из витаминов, который легче всего получить с едой - это витамин К1. В6 тоже легко получить - он содержится во многих продуктах. У нас большая потребность в калии - его можно получить, если есть много овощей (минимум 7 стаканов в день). Также калий можно получить из мяса. Дефицит магния тоже распространён. Но если есть достаточно овощей, то магния будет хватать. Поговорим про витамин А. Многие утверждают, что он содержится в шпинате и кейле, но нужно понимать, что это провитамин А. Получить достаточное количество ретинола из овощей практически невозможно. Один из лучших источников активного ретинола - это мясные субпродукты и яичный желток. Омега-3 жирные кислоты тоже трудно получить, если не употреблять жирную рыбу, мясные субпродукты, мясо и молочные продукты. У многих людей есть дефицит микроэлементов. Дело в том, что если вы не употребляете морепродукты, то не получите достаточно микроэлементов. Также много микроэлементов есть в мясных субпродуктах, продуктах животного происхождения. Самый доступный из них - железо. Из растений можно получить витамин С. Он содержится в ягодах с низким гликемическим индексом (черника, ежевика) и в овощах с низким содержанием сахара. Фитонутриенты тоже очень важны. Они содержатся в крестоцветных овощах и чесноке. Если говорить о самых богатых витаминами и нутриентами продуктах, то это: 1. Мясные субпроду