Прокачиваем низ трапециевидных в Х-ПРАЙДе HD

Тренажер собственного производства. Качаем трапециевидные с акцентом на нижнюю часть. Секреты и тонкости Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций: на протяжении всего движения следите за положением локтей – они должны опускаться ниже плеч, но не сильно; не используйте инерцию – медленно и подконтрольно опускайте; в конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и сожмите лопатки; во время возвращения блока на место не давайте ему опускаться до конца; не смотрите под ноги, взгляд направлен вперед и вверх; используйте различные вариации упражнения и способы хвата; техника дыхания: вдох – при опускании блока вниз, выдох – при тяге вверх/на себя; численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, количество повторений – 15-20.