Подъем на носки стоя. Как развить, укрепить, накачать трехглавую мышцу голени

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, и сегодня на очереди мышцы голени. Рассмотрим упражнение подъем на носки стоя.Основным объектов воздействия в этом упражнении является трехглавая мышца голени, которая состоит из икроножной и камбаловидной мышцы.Техника упражнения:Встаем на возвышения, в моем случае это степ платформа, если вы занимаетесь дома, можете подложить дощечку или большую книгу, таким образом, что бы пятка свободно свисала.И смещая акцент на переднюю част стопы, приподнимаемся на носках вверх, стараясь двигаться четко вверх, ограничивая движения вперед. Пятка должна двигаться вниз – вверх, исключая наклон вперед. Не смотря на то, что это укоротит амплитуду движения, это позволит максимально нагрузить прорабатываемые мышцы голени – икроножную и камбаловидную.Следите за своей осанкой, выполняйте упражнения в среднем темпе, обязательно задерживаясь на 1 – 2 секунды в верхнем положении, а опускаясь вниз, не нужно стремиться опуститься максимально вниз, всегда сохраняйте ощущение напряжения в голени.Фитнес Школа Онлайн - видео уроки по фитнесу. Похудение за счет жира и набор мышечной массы http://leaderfit.ruПерсональный блог автора http://www.atletov.ruЗаписаться на курс снижения веса за счет жира http://leaderfit.ru/kurs-poxudeniyaЗаписаться на курс по набору мышечной массы http://leaderfit.ru/trenirovki-dlya-nabora-myshechnoj-massy-poshagovyj-fitnes-kurs-ot-elit-treneraРазрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!