Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. В этом видео мы рассмотрим технику выполнения такого упражнения для тренажерного зала, как подъем на бицепс в блочном тренажере стоя. Выдох делаем при движении вверх (сгибание рук), вдох - при движении вниз (разгибание рук). Стоим фронтально относительно тренажера. Не надо выставлять одну ногу вперед, одну назад. Так же не стоит изгибаться в пояснице. Это довольно простое упражнение. В каждом подходе желательно делать одинаковое количество повторений. Для этого в первом подходе сделайте 70% от вашего максимума. То есть, если можете сделать 10, то делайте 7 раз. И потом в каждом следующем подходе тоже делаем 7 раз. Это упражнение хорошо прорабатывает бицепс. В некоторых моментах даже лучше штанги. Почему лучше? Зависания в мертвой точке, которое происходит при работе со штангой, здесь нет. При выполнении упражнения подъем на бицепс в блочном тренажере стоя старайтесь следить за тем, чтобы локти оставались неподвижными. Не надо выводить их вперед. Так же не стоит отклоняться назад в спине. Если это происходит, значит вы взяли вес, с которым не можете справиться. Движение выполняется плавно в темпе нормального дыхания. упражнения на бицепс как накачать бицепс руки тренировка бицепса мышцы бицепса как качать бицепс тренажерный зал бицепс как накачать руки, мышцы рук