ПРОЖАРКА ЯГОДИЦ ЗА 8 МИНУТ / ЭФФЕКТИВНЫЙ ФИТНЕС ДОМА HD

Быстро, жарко, эффективно! _ - 9 упражнений - 40 секунд / 10 секунд - инвентарь: перила/спинка стула _ Заметки к тренировке: 1) во время выполнения "плие приседаний" держи корпус максимально ровно и опускайся как можно ниже сохраняя спину ровной (амплитуда будет зависеть от твоей растяжки) Важнее сохранить корпус ровным, чем опуститься ниже! Колени смотрят по направлению носков. 2) во время выполнения "отведения ноги" не крути тазом, опорная нога также включена в работу. Пресс напряжен. Выполняй отведение ноги только за счет ягодичной мышцы. 3) во время выполнения "повороты таза" работа будет ощущаться в ягодице опорной ноги. Включай мышцы стопы в работу и не позволяй образовываться складкам на боках талии. _ ДЕЛИСЬ ОЩУЩЕНИЯМИ В КОММЕНТАРИЯХ ! =) _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #попаорех #ягодицыгорят #ягодицыдома