Стройные ноги и подтянутые ягодицы тренировка с растяжкой и разминкой | sindirina1

#ногиягодицы #какнакачатьпопу #тренировкидома Привет! Эта тренировка на стройные ноги и подтянутые ягодицы дома! Это силовая ‍♀️ тренировка. Тут важна не скорость выполнения упражнений, а концентрация ! ✔️ Я использую 3 гантели в этой тренировке. одна 10 кг и две гантели по 5 кг, но можно обойтись двумя или взять бутылки с жидким порошком или водой! Я желаю тебе хорошей тренировки! и жду твоих отзывов в комментариях! _ Рекомендую: Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ https://www.youtube.com/playlist?list=PL4LHZiPqwkVPPji7Z-F_Leetj7jsKKQSJ 30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PL4LHZiPqwkVOwACildQR6A7gu14Xydwso Еще тренировки для среднего уровня сложности https://www.youtube.com/playlist?list=PL4LHZiPqwkVMu7WJbtyKFLETaXdmV5Fnw _ Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активн