НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой | sindirina1

#дляпохудения #дляног #тренировканаягодицы Тренировка для ног и ягодиц для среднего уровня с гантелями с разминкой и заминкой в виде растяжки. Для этой тренировки тебе потребуется гантели - я использую 2 канители по 5 кг, если нет гантелей - можно использовать бутылки с водой или жидкий порошок с ручками! Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я тебе посоветовала тебе сделать: —Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой https://youtu.be/xEus4tPXYXo —Убойная тренировка на пресс https://www.youtube.com/watch?v=FR1ckVmMqEM _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и план питания пиши в директ sindirina1 или на почту sindirina1@mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 _ Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: https://www.instagram.com/sindirina1/ ВКонтакте: https://vk.com/id170614344 Ящик для деловых предложений: sindirina1@mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: https://shop-atlet.ru/ Тайминг тренировки 0:53 Разминка 6:25 Становая тяга с гантелями 7:35 Выпады в сторону 8:46 Трастеры 9:40 Выпады с гантелями 10:35 Air приседы 11:15 Конькобежец 12:25 Второй раунд 18:55 Третий раунд 24:55 Растяжка