Тренировка на пресс с разминкой и растяжкой. Упражнения для пресса дома | PopSport HD

Это пример тренировки из нашего марафона "Плоский живот", в котором мы прокачаем пресс и верхнюю часть тела за 2 недели. Старт 25 апреля. Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3amFvIR ❤️ Полноценная тренировка на пресс дома. Тренировка уже содержит разминку вначале тренировки и растяжку в конце. Длительность всей тренировки 30 минут. - 10 мин разминка (50 сек упражнение/10 сек отдых) - 15 мин тренировка на пресс (40 сек делаем упражнение / 20 сек отдых) - 5 мин растяжка (10 упражнений по 30 сек) 0:00 Привет! 0:20 Разминка. Наклон головой вперед + повороты вправо и влево 1:20 Подъем бедра без касания пола 2:20 Скрестный выпад в сторону + скрутка 3:20 Плие, руки на полу - вдох открыть, выдох пол 4:20 Выход в спину + подъем таза 5:20 Скалолаз 6:20 Лежа на полу открытие бедра 7:20 Динамическая планка - разноименные рука и нога к груди 8:20 Полумост + волна 9:20 Полуприсед Упражнения для пресса 10:37 Скручивания в каждую сторону 11:37 Складка к прямым ногам поочередно 12:37 Ходьба руками в планке 13:37 Планка-скалолаз + колени к локтям 14:37 Скручивание-велосипед к прямым ногами 15:37 Скручивание в статике + сгибание/разгибание левой ноги 16:37 Скручивание в статике + сгибание/разгибание правой ноги 17:37 Планка + присед назад 18:37 Планка - медведь с касанием колен 19:37 Лёжа на правом боку: сгибание колена к локтю 20:37 Динамическая планка на правом боку + скручивание 21:37 Лёжа на левом боку: сгибание колена к локтю 22:37 Динамическая планка на левом боку + скручивание 23:37 Скручивание в статике + сгибание/разгибание правой ноги 24:37 Скручивание в статике + сгибание/разгибание левой ноги Растяжка 5 мин 10 упражнений по 30 секунд Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Попробуйте также: Кардио тренировка https://youtu.be/Lrrl2Mhka8U Тренировка на все тело https://youtu.be/1Rwe-4FIrDc Тренировка для ягодиц https://youtu.be/sFfxefJcWm4 Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova Инстаграм Анастасии https://www.instagram.com/astazi_life Тренировка на пресс с разминкой и растяжкой. Упражнения для пресса дома | PopSport https://youtu.be/wlji3vi-bQs