УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Привет команда Мы продолжаем! А вот и новая тренировка для ягодиц и ног с гантелями.️‍♀️У меня гантели по 10 кг. Используйте гантели по вашим сила. Для начинающих можно выполнять упражнения без гантелей. В начале тренировки выполним разминку, в конце тренировки растяжку. Упражнения выполняем по 40 секунд, 20 секунд отдых. Каждое упражнение делаем по 2 подхода. Итак, поехали! Упражнения в тренировке: 1. Приседание с гантелями 2. Выпады назад 3. Румынская тяга 4. Болгарские выпады 5. Диагональные выпады 6. Пульсирующие выпады 7. Ягодичный мостик Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.