Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport HD

Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом. 1 минута работа, 30 секунд отдых. Данный комплекс можете выполнить повторно для наилучшей прокачки мышц. Отдых между кругами 2-3 минуты по самочувствию. Перед тренировкой не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc Начало 0:00 1. Приседания 0:14 2. Приседания с прыжком в стороны 0:45 3. Ягодичный мост с махом на обе ноги 1:47 4. Ягодичный мост на две ноги 2:20 5. Приседания с отведением прямой ноги в сторону 3:19 6. Шаги из стороны в сторону в полуприседе 3:50 7. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на левую 4:49 8. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на правую 5:19 9. Присед в разножке на правую 6:20 10. Присед в разножке на левую 6:49 11. Статика в полуприседе 7:50 Попробуйте также: Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0 Заминка (растяжка) после тренировки https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #тренировка #попа #ноги #ягодицы #popsport Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport https://youtu.be/XU7uGvhK5ZI