Лучшие фитнес упражнения с утяжелителями для быстрой прокачки ягодиц и ног. Качаем попу и худеем HD

Присоединяйтесь к нам. Если хочешь увидеть продолжение того как накачать попу - подписывайся , ставь ❤️ и Не упускай возможность, просто нажимай клик - готово) ↓ Facebook: https://www.facebook.com/OSPORT.UA Instagram: https://www.instagram.com/osport_ua Telegram: https://t.me/osport_ua_bot Messenger: https://m.me/OSPORT.UA #OSPORT #OSPORTua #ОСПОРТ #sport #спорт #БериИделай 2 ЛУЧШИХ БЛОКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ Начни сегодня прокачивать свои ягодицы с фитнес-инструктором Юлия Мацук Выполняй упражнения каждое утро, чтобы забыть о целлюлите и добиться максимального результата Используй простой комплекс эффективных упражнений состоящий из 2-х блоков и вопрос “Как накачать попу?” пропадет. (Утяжелители для ног помогают ускорить получение желаемого эффекта). И так, качаем ягодицы: ⭐1 БЛОК: ✔ Отведи ноги назад с упором на руки. ✔ Отведи ноги в сторону, с упором на руки - для приводящих мышц. ✔ Отведи ногу, зафиксируй. И делаем сгибание на бицепс бедра. Повторяй 15 раз по 3 подхода на каждую ногу поочередно. Перерыв минута. ⭐2 БЛОК : ✔ Сделай присед с широкой постановкой ног. ✔ Отведи ногу в сторону. Исходное положение. ✔ Обратный выпад. Исходное положение. Круг повторяй 3 раза по 1 минуте. Между кругами - минута. 25 повторений по 3 подхода. Перерыв минута. Включай эти комплексные упражнения в свои тренировки для похудений. Упражнения могут использоваться дома или в спортивном зале, в любое время, но главное регулярно. Тогда твоя попа будет красивая и упругая. Да, к тому же такая тренировка ягодиц и ног способствует похудению. Создавай идеальное тело с OSPORT.