Качаем пресс дома. Комплекс упражнений на пресс | popSport

Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/h9j0nwqyFvI 1. Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно 0:13 2. Боковые скручивания лёжа на спине 0:54 3. Скручивания локоть касается колена 1:54 4. Динамическая планка на прямых руках + сгибание/разгибание ног поочередно 2:36 5. Боковые скручивания лёжа на правом боку 3:35 6. Боковые скручивания лёжа на левом боку 4:16 7. Скручивания левой рукой к прямой правой ноге 5:15 8. Скручивания правой рукой к прямой левой ноге 5:55 9. Скручивания к прямым ногам 6:56 10. Скручивания ног без опоры 7:35 11. Медленные зеркальные опускания и поднимания 8:35 12. Одновременные опускания и понимания 9:15 13. Косые скручивания в планке 10:17 14. Поочерёдное поднимание ног в планке 10:54 15. Волна из позы ребёнка 11:30 16. Поза верблюда 12:15 После упражнений обязательно сделайте заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #разминка #popSport Качаем пресс дома. Комплекс упражнений на пресс | popSport https://youtu.be/OT9yrJOX-A0