Качаем пресс дома HD

Тренировка мышц пресса до заветных кубиков – дело не из легких и быстро выполнимых. Если б это было не так, наверное, каждый имел на своем животе 6 кубиков пресса. На деле похвастаться такими результатами могут единицы из нас. Почему? Кому то не хватает упорства довести дело до конца, кто-то применяет неправильный подход и не видит результатов, кому-то мешает проявить пресс прослойка жира на животе в итоге те и другие забрасывают свою мечту в долгий ящик. Чтобы такого не случилось нужно четко определить план тренировок и следовать по нему, не надеясь на быстрый результат. А чтобы избежать ошибок и правильно составить программу следует уловить основные моменты и ошибки при тренировке пресса. Основные заблуждения при тренировке пресса Если качать пресс, то лишний жир с живота исчезнет. Пожалуй, самое большое заблуждение, которые допускают новички. Жир с живота никуда не исчезнет, если не принимать определенных мер по его ликвидации. Более того у мужчин лишний жир в брюшной полости откладывается первым делом и исчезает в последнюю очередь. Поэтому если у Вас есть лишние килограммы не только на животе, старайтесь от них избавится. Если качать пресс каждый день, то результат будет лучше, чем заниматься 3-4 раза в неделю. Как и другим мышцам нашего организма, мышцам пресса необходим отдых для восстановления и роста (рост мышц происходит при отдыхе). Нагружая мышцы каждый день, они не успевают расти. Каждодневные тренировки показаны только опытным атлетам, чьи мышцы восстанавливаются быстрее, чем у не тренированных людей. Достаточно выполнять пару упражнений на пресс, чтобы добиться хороших результатов. На деле, все как раз наоборот. Чем разнообразнее комплекс выполняемых упражнений, тем быстрее будет заметен результат. Чем больше повторений, тем лучше. Большое количество повторений дает рельеф и выносливость – это хорошо, но всему нужно знать меру. Лучше сделать три различных упражнения подряд по 20 раз, чем одно 60 раз. Основные моменты при тренировке пресса Мышцы пресса очень быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому так важно разнообразить свою тренировочную программу различными упражнениями. Пресса не будет видно, пока слой лишнего жира покрывает его. Поэтому если такая проблема имеется необходимо решать ее посредством грамотного питания или легких диет. Но не стоит голодать, так как ваши мышцы не будут получать должного питания, а поэтому не будут расти и ваши усилия по тренировке пресса будут напрасны. Тренировка мышц пресса лучше осуществляется, если Вы доводите мышцы до жжения. Следите за техникой выполнения упражнений, делайте упражнения с максимальной амплитудой.