Тренировка дома без нагрузки на колени на 7 минут. Жиротопка 12 день! HD

Тренировка дома без нагрузки на колени на 7 минут. Жиротопка 12 день! Интенсивная тренировка дома, на полу, без прыжков и приседаний, для тех у кого проблемы с коленями и ногами, 11 день марафона для похудения. Интенсивная тренировка на все тело дома! Всего 7 минут! Но это не означает, что эти упражнения не такие эффективные для похудения. Если не веришь, сделай эту интервальную тренировку прямо сейчас и напиши в комментариях, как тебе упражнения. В фитнес тренировке мы будем делать упражнения на руки, упражнения для ягодиц, упражнения на спину и упражнения на пресс! Данный комплекс упражнений направлен на улучшение метаболизма, жиросжигание калорий и тонизирование мышц. Выполняйте все упражнения качественно . Если требуется больше отдыха, поставьте на паузу. В этой тренировке мы выполняем 10 упражнений. Каждое упражнение делаем 30 сек. отдых между упражнениями 15 сек. Желательно сделать таких 3 круга . Но если тебе еще сложно делай 1 круг или 2 круга. Обязательно сделай 1-2 минуты д отдыха между кругами! Эта круговая тренировка Табата подходит как для продвинутых, так и для новичков в домашних условиях. Простые, но эффективные кардио упражнения, помогут сжечь жир и подтянуть все тело. Мы продолжаем наш марафон похудения ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ в нашей Жиротопке. Попробуй прямо сейчас эту тренировку в домашних условиях! На развитие канала MONO bank: 4441 1144 5298 2802 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! https://bit.ly/2AtmZzJ 00:00 - О ТРЕНИРОВКЕ 01:28 - 1 упражнение ОТЖИМАНИЯ 02:17 - 2 упражнение МАХИ НОГАМИ 03:04 - 3 упражнение ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 03:48 - 4 упражнение ПОДЬЕМ РУК И НОГ НА ЖИВОТЕ 04:35 - 5 упражнение ОТЖИМАНИЯ ПО СТОРОНАМ 05:19 - 6 упражнение УДЕРЖАНИЕ НОГ И РУК 06:04 - 7 упражнение МОСТИК С ДВИЖЕНИЕ КОЛЕН 06:49 - 8 упражнение САМОЛЕТ 07:35 - 9 упражнение ГАПАЧОК РУКА К КОЛЕНУ 08:18 - 10 упражнение ПЛАНКА С ПЕРЕХОДАМИ Хочешь увидеть на своем теле кубики пресса? Далай эте тренировку на пресс каждый день. https://bit.ly/3fnq3g2 Не забудь сделать растяжку на все тело после тренировки https://bit.ly/30iSl6w Сжигать калории дома помогут и другие мои жиросжигающие тренировки, которые вы сможете найти в соответствующих плейлистах на канале. Ссылка на плейлист марафон похудения https://bit.ly/3f8q5bq Ссылка на полную тренировку после которой у тебя гарантировано будет минус 500! https://bit.ly/2ATsPdX Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы. Наши тренировки вы просто включаете и тренируетесь от начала и до конца.