Тренировка на ноги и ягодицы без нагрузки на колени. Упражнения без приседаний и прыжков | PopSport HD

10 мин упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и нагрузки на колени 50 сек работа / 10 сек отдых Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 0:20 Подъем бедра + отведение в сторону + сгибание назад на правую ногу 1:20 Подъем бедра назад с наклоном корпуса + возврат на правую ногу 2:20 В динамика подъемы бедра назад без касания с опорой на правую ногу 3:20 Подъем бедра + отведение в сторону + сгибание назад на левую ногу 4:20 Подъем бедра назад с наклоном корпуса + возврат на левую ногу 5:20 В динамике подъемы бедра назад без касания с опорой на левую ногу 6:20 Подъем правого бедра вперёд + отведение полусогнутого назад с работой рук 7:20 Подъем левого бедра вперёд + отведение полусогнутого назад с работой рук 8:20 Ягодичный мост: правой пяткой давим наверх 9:20 Ягодичный мост: левой пяткой давим наверх Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk Попробуйте также: Кардио-тренировка без прыжков https://youtu.be/lEYKFIYUiBg Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Жесткая тренировка для продвинутых https://youtu.be/4Ex6if5OZ_A Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #ягодицы #без_прыжков #popsport Тренировка на ноги и ягодицы без нагрузки на колени. Упражнения без приседаний и прыжков на ноги и ягодицы дома | PopSport https://youtu.be/p0wzaGHAvwA