Тренировка на ноги и ягодицы #4. Плиометрика [Фитнес Подруга]

Понравились тренировки? Продолжай, в том же духе! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать плиометрические упражнения для ног и ягодиц.Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».Плиометрика — тренировка, которая состоит из прыжков. Плиометрическая тренировка способствует сжиганию жира, а также развивают мышечную и взрывную силу. Главное, соблюдать технику безопасности, правильно дышать и настроиться на результат. Плиометрическая тренировка создает позитивный стресс и ускоряет сердцебиение, что сжигает до 600 килокалорий за тренировку.Первое упражнение — приседания с выпрыгиванием. Старайся делать приседания достаточно глубоко и не уводи колени за носки.Второе упражнение — выпады с прыжком. Делай выпады назад и меняй ногу через прыжок. Старайся опуститься, как можно глубже.Третье упражнение — перепрыгивания с опорой. Держись за опору, мысленно нарисуй себе преграду и старайся ее перепрыгнуть.Последнее упражнение — махи в прыжке. Держись за опору, одновременно делай прыжок и уводи одну ногу назад вверх.Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.===============================Подпишись на нас:ВКонтакте: https://vk.com/slim.likeОдноклассники: http://ok.ru/fitnesspodrugaFacebook: https://www.facebook.com/fitnesspodrugaМой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw