Тренировка дома на ноги и ягодицы

Тренировка на ноги и ягодицы Штангу можно заменить на гантели или бутылочки, в зависимости от физической подготовки. С каждым подходом увеличиваем вес Погнали: 1. Приседания классической постановкой ног 1×15, 2×12, 1×10, 1×8; 2. Выпады не меняя ног 1×15, 2×12, 1×10, 1×8 на каждую; 3. Румынская тяга 1×15, 2×12, 1×10; 4. Сгибание ног с резинкой лежа на животе 4×20; я добавила со сгибание по 1 ноге в тренажере. 5. Отведение бедра с резинкой. 5×до отказа 6. Икры стоя или сидя 4×до отказа Тренироваться с Fitnuts легко И дома и в т.зале. Вступай в школу прямо сейчас и начинай меняться вместе с нами *активная ссылка в шапке профиля⬆️