Тренировка на ноги и ягодицы с резинкой и гантелями| в домашних условиях| с разминкой и растяжкой

Убойная тренировка на ноги и ягодицы в домашних условиях. Для тренировки вам понадобятся гантели и резинка. Упражнения выполняем по 30 секунд, 15 секунд пауза между подходами: 1. Приседания с гантелями и резинкой 2. Боковые выпады с гантелями и резинкой 3. Выпады вперед с гантелями и резинкой 4. Наклоны вперёд с гантелями и резинкой 5. Широкий присед и выпад по диагонали 6. Махи ногой вверх с резинкой 7. Ягодичный мостик с гантелями и резинкой 8. Мостик с разведением ног с резинкой 9. Махи ногой вверх с резинкой 10. Махи ногой в сторону 11. Подъём на носки с гантелями 12. Приседания с гантелями 13. Приседания с одной гантелью 14. Приседания с гантелями и резинкой 15. Приседания с резинкой 16. Приседания Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.