Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть. Без приседаний и выпадов

Тренировка без нагрузки на колени. В этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков - это именно то, что нужно. Это очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели. Если есть лишний жир, обязательно подключите правильно питание!