Упражнения для упругости бедер и ягодиц без приседаний, прыжков и отягощений HD

Подтянуть бедра и сделать ягодицы упругими можно без приседаний и выпадов, занимаясь дома. Главное, научиться чувствовать мышцы и включать их в работу с первых повторений. Как? Разбираем в новом видео. Тематические недели: https://clck.ru/gvNMw Сайт онлайн студии: https://clck.ru/gvNN7 Каталог оборудования: https://clck.ru/gvNMK Телеграм: https://t.me/pilates_flow Инстаграм: http://instagram.com/pilates_flow/ Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/pilates_flow YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsxPKmL9Rd-7I2oeHuqXxwg 00:00 Как создать идеальные бедра и ягодицы без приседаний 00:48 Basic bridging 02:59 Sidelying 07:55 Bridging one leg 10:10 Что еще делать, чтобы получить супер-эффект #PilatesFlow #Ягодицы #упражнениянаягодицы