3 эффективных упражнения при защемлении седалищного нерва. Профилактика седалищного нерва HD

Приветствую Вас. С Вами Виталий Ясный, профессиональный массажист-реабилитолог. Сегодня покажу для Вас 3 эффективных упражнения при защемлении седалищного нерва. Также они будут полезны и для профилактики. 0:14 Упражнение №1 Техника выполнения: примите исходное положение – лёжа на спине. На вдохе ногу притягиваем к грудной клетке, при этом чувствуем, как мышцы бедра растягиваются. Повторяем тоже самое со второй ногой. Количество повторений на каждую ногу 5 - 7 раз. 0:33 Упражнение №2 Техника выполнения: примите исходное положение – лёжа на спине. Положите левую лодыжку на правое бедро. Поднимите правое колено и обеими руками притяните его к груди, растягивая мышцы задней поверхности бедра. Аналогично повторите с правой ногой. Количество повторений 5 - 7 раз. 0:58 Упражнение №3 Техника выполнения: примите исходное положение – левую ногу отводим назад, а на правую ногу садимся, после чего всем своим телом ложимся на эту же ногу, при этом руки вытянуты вперёд. В этом положении задержаться на 7-10 секунд. После этого левой ногой перемещаемся в правую сторону. В этот момент мы ощущаем ощущаем как бедренная мышца правой ноги ещё лучше стала тянуться. В этом положении задержаться на те же 7 - 10 секунд. После чего вернуться в исходное положение и повторить аналогично с левой ногой. РЕКОМЕНДУЮ Лучшие мази, кремы и гели от боли в пояснице https://youtu.be/7DMRTEX-2UQ Лучшие мази, кремы и гели для суставов https://youtu.be/etjWzsozooA Упражнения для выравнивания и укрепления позвоночника https://youtu.be/_3rSURWSN3U С любовью в сердце Виталий Ясный, дипломированный массажист-реабилитолог https://youtu.be/uq1_JhH8T-M #ВиталийЯсный #физическаяреабилитация #седалищныйнерв Композиция "Wake" принадлежит исполнителю Rick Steel.