Tос гэж юу вэ? (ханасан, ханаагүй)

Тос нь дотроо ханасан ба ханаагүй гэж ангилагддаг. Ханасан тос нь зөвхөн энерги л өгөх үүрэг гүйцэтгэж чаддаг. Амьтаны гаралтай (загаснаас бусад) тослогууд (өөx, масло, сүүний крем гэх мэт) бүгд дан ханасан тос. Харин ханаагүй тос нь энерги өгөхөөс гадна, витаминуудыг зөөвөрлөx, эд эсийг сэргээх, хамгаалах, гармоны хэмжээг удирдах гээд олон олон чухал үүргүүдийг гүйцэтгэдэг. Ургамалын гаралтай тосууд (наран цэцгийн, оливны, кокосны, самарны гээд) бүгд ханаагүй тосууд. Витамин А, D, E нь зөвхөн ханаагүй тосны ачаар бие эрхтэнрүү очдог. Тэгэхээр ханаагүй тос маш чуxал. ( Хүмүүс турах гээд хоолны дэглэм бариад тос бага иддэг. Гэтэл та ханаагүй тосны дутагдалд орвол витамин А, D, E-ний дутагдалд (нүдний хараа муудна, яс сийргэнэ, арьсны чанар муудна) давхар орно гэсэн үг. Ханаагүй тос биеэнд сайн бас хэтрүүлж хэрэглэвэл бас мэдээж энергиний нөөц болж хувиран таргалуулна. Тэгэхээр яг зөв таарсан хэмжээнд л хэрэглэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийн жинг 1гр/кг үржсэн хэмжээ өдөрт хангалттай.